Asthma में तुरंत आराम के लिए क्या करें?

Asthma से जल्द राहत दिला सकती हैं ये 9 सबसे आसान और कारगर Home Remedies, आज ही ट्राई करें -

अस्थमा से राहत पाने के लिए 10 घरेलू उपचार | 10 Home Remedies To Get Relief From Asthma

1. अपनी डाइट में बदलाव करें

अस्थमा के रोगियों के लिए अलग से कोई डाइट नहीं है लेकिन अपनी डाइट में कुछ तत्वों को शामिल करना काफी बदलाव ला सकता है. अधिक वजन होने के कारण अस्थमा के लक्षणों को प्रभावित करने और ट्रिगर करने के लिए जाना जाता है. अपनी डाइट में ढेर सारे फल और सब्जियां शामिल करें. अपने वायुमार्ग के आसपास की सूजन को कम करने के लिए, विटामिन सी, विटामिन ई और बीटा-कैरोटीन से भरपूर स्रोतों पर विचार करें. सैल्मन, मैकेरल में पाया जाने वाला ओमेगा 3 भी सूजन में मदद करने के लिए जाना जाता है.

2. पैपवर्थ विधि का उपयोग करना

यह एक प्रकार की श्वास और विश्राम तकनीक है. यह सांस लेने के पैटर्न को विकसित करने के लिए नाक और डायाफ्राम का उपयोग करता है जो अस्थमा के रोगी के अनुकूल होगा. इन सांस लेने के पैटर्न का उपयोग गतिविधियों में संलग्न होने के दौरान किया जा सकता है जो संभवतः आपके अस्थमा को ट्रिगर कर सकते हैं.

3. शहद का प्रयोग

सर्दी के मौसम में शहद का इस्तेमाल सर्दी-जुकाम के इलाज के लिए किया जा सकता है. इसका उपयोग गले में खराश को शांत करने और खांसी को रोकने के लिए किया जा सकता है. खांसी अस्थमा के लक्षणों को और खराब कर सकती है. सर्दी के मौसम में आपको सावधान रहना चाहिए कि सर्दी न लगे. गर्म चाय में शहद मिलाकर पीएं या फिर एक चम्मच रोज सुबह 2 या 3 तुलसी के पत्तों के साथ लें.

4. लहसुन खाएं

क्या आपको खाने में लहसुन की महक पसंद है? आपके लिए अच्छा है क्योंकि लहसुन न केवल खाने की महक और स्वाद को बढ़ाता है, बल्कि इसमें कुछ चिकित्सीय गुण भी होते हैं. लहसुन में बेहतरीन एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. अस्थमा की स्थिति में वायुमार्ग के आसपास के क्षेत्र सूज जाते हैं. लहसुन अस्थमा के लक्षणों को कम करके सूजन को कम करने में मदद कर सकता है. अपने भोजन में लहसुन डालें या इसे कुछ कलौंजी के साथ भूनें और इसका आनंद लें.

5. अदरक को अपनी डाइट में शामिल करें

लहसुन की तरह ही अदरक में भी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. एक अध्ययन से पता चला कि अदरक की खुराक अस्थमा के लक्षणों को कम करने में सक्षम थी. रोजाना कुछ अदरक खाने से आपको कुछ राहत मिल सकती है. सर्दियों में अपनी चाय में अदरक मिलाएं. आप खाना बनाते समय अदरक भी डाल सकते हैं और इसके फायदे उठा सकते हैं.

6. योग और अभ्यास माइंडफुलनेस

योग के लाभ कई गुना हैं. अगर आप अपने अस्थमा के लक्षणों से राहत पाना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप हर एक दिन योग करें. योग में सांस लेने के व्यायाम शामिल हैं. यह आपके लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करेगा और आपकी संपूर्ण फिटनेस को भी बढ़ावा देगा. कुछ योग पोज जो आपके गले और छाती को खोलने में मदद कर सकते हैं, वे हैं बाउंड एंगल पोज, बो पोज, ब्रिज पोज, कैमल पोज, कैट पोज, कोबरा पोज, काउ पोज और कैट पोज. हर दिन ध्यान करें और अपने मन और शरीर पर ध्यान केंद्रित करें. योग और ध्यान से सांस और तनाव नियंत्रण पर ध्यान देने से आपको आसानी से सांस लेने में काफी मदद मिलेगी.

7. हल्दी

हल्दी को मजबूत एंटी-एलर्जी गुणों के लिए जाना जाता है. हिस्टामाइन सूजन पैदा करने के लिए जाने जाते हैं. हल्दी हिस्टामाइन को प्रभावित करती है जो सूजन को रोक सकती है. यह अस्थमा के लक्षणों को दूर कर सकता है और अस्थमा के हमलों को रोकने में आपकी मदद कर सकता है. अपने भोजन को प्रतिदिन हल्दी के साथ पकाएं.

8. कैफीन का सेवन

कैफीन में थियोफिलाइन की कई समानताएं हैं. थियोफिलाइन एक ब्रोन्कोडायलेटर दवा है जिसका उपयोग अस्थमा के रोगियों के फेफड़ों में वायुमार्ग को खोलने के लिए किया जाता है. दवा के समान होने के कारण कैफीन एक अच्छा घरेलू उपचार हो सकता है जो आपके अस्थमा के लक्षणों को कम करने में आपकी मदद कर सकता है. कैफीन कॉफी, चाय, कोको और विभिन्न कोला पेय में पाया जा सकता है. गर्म पेय पदार्थ भी जकड़न वाले वायुमार्ग को खोलने में मदद करते हैं.

9. स्टीम बाथ लें

स्टीम बाथ अक्सर नाक और छाती की जकड़न को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है. भाप उपचार अस्थमा का इलाज नहीं है लेकिन निश्चित रूप से आपकी स्थिति में सुधार कर सकता है. स्टीम बाथ आपके वायुमार्ग को नमी प्रदान कर सकता है, आपको जकड़न से छुटकारा दिला सकता है, आपको संचित बलगम से छुटकारा पाने में मदद करता है और आपको अधिक स्वतंत्र रूप से सांस लेने देता है.